Емоционално обезценяване: Как да спрете някой да обезценява чувствата ви

"Животът е гаден, но просто трябва да го преодолеете." О, колко е тъжно, че такива "добронамерени" думи могат да наранят толкова много. Ако някога сте преживявали травма и тези думи са ви били казани от някой, който очевидно се е опитвал да ви утеши, тогава знаете болката и срама от това да чуете тези или подобни баналности.

По същество това, което хората ви казват, е "да се справите" и "да спрете да бъдете толкова прекалено чувствителни". Това е добавяне на обида към обидата и причиняване на още по-голяма вреда, тъй като всички тези думи и подобни фрази ви казват, че вашите чувства нямат значение. Дава ви се силно и ясно послание, че сте глупави, защото се чувствате по начина, по който се чувствате.

Чувствата ви се превръщат в област на объркване. В края на краищата, ако всички останали ви казват, че сте твърде чувствителни, със сигурност сте такива. Дали? Но какво да кажем за начина, по който се чувствате?

Емоционалното обезсилване може да предизвика голямо объркване и да доведе до личностни разстройства. И всичко това, защото някой друг не е искал да отдели време, за да види вас и това, през което преминавате; в крайна сметка той просто се е опитал да замете чувствата ви под килима.

Какво представлява емоционалното обезценяване?

Емоционалната инвалидизация е точно обратното на това да бъдеш видян и разбран. Това е, когато емоциите ви се омаловажават от другите, защото те или нямат време, или нямат разбиране, за да разберат вас и вашите емоции.

Освен че не разбират емоциите ви, когато сте инвалидизирани от другите, те ви съдят за това, което чувствате, и ви се подиграват, че не чувствате същото като тях по отношение на нещата. Това е най-лошият вид отхвърляне, което можете да получите от хората.

Макар че вероятно сте чували, че трябва да гледате само на себе си, за да сте щастливи, напълно естествено е да търсите одобрение или утвърждаване от другите. Търсим другите, за да ни кажат дали сме на прав път в света.

В крайна сметка хората са последователи, които естествено търсят лидер или авторитетна фигура, като например родителите си. Утвърждаването е, когато този лидер ви каже, че сте добре, че се справяте добре и че чувствата ви също са наред.

Объркването и несигурността ще започнат да предизвикват сериозни личностни разстройства, тъй като не се доверявате на себе си в ситуациите, които преживявате ежедневно, и може да започнете да страдате от тревожни разстройства. Ако чувствата ни са там, за да ни кажат, че сме добре със света около нас, но след това не се доверяваме на тези чувства, как можем да знаем какво да мислим за света?

Основаната на страха реакция тогава е да избягвате света, да се самоизолирате и да не се поставяте в ситуация, която може да ви доведе до по-голямо объркване. Така че се сгушвате и скривате от нещата, които ви карат да се чувствате.

Това не е начинът, по който трябва да се живее. Емоционалното обезсилване от страна на другите може да нанесе значителни щети на вашата самооценка и светоглед. Може дори да започнете да обезценявате собствените си чувства - да се самообвинявате, че сте тъжни или самотни.

Накратко казано, боли, когато чувствате нещо, а някой друг ви упреква, че се чувствате по този начин. За съжаление, хората не светват с червена светлина, когато са на път да пречупят чувствата ви.

Признаци на емоционално обезценяване

Ако сте внимателни, ще забележите признаци, че човекът, с когото споделяте чувствата си, може да обезсилва вашите емоции и преживявания. Веднага щом забележите някой от тези признаци, трябва да спрете да споделяте, тъй като се намирате зад вражеска линия. Приятелят трябва да бъде лоялен, дори и да не разбира напълно какво преживявате.

Физическите признаци могат да включват:

◊ Обръщане на очите, докато споделяте

◊ Oбръщане и отдръпване, докато говорите

◊ Не осъществявате контакт с очи и изглеждате незаинтересовани от разговора

◊ Mногократно проверяване на часовника или телефона си

◊ Интересуват се повече от заобикалящата среда или чете вестник, докато човекът споделя

◊ Внезапно прекъсване на разговора и отвръщане

◊ Смяна на темата или гледане нагоре и наляво (твърди се, че творческият център на мозъка предизвиква тази реакция), което показва, че лицето не ви слуша

4 стъпки как да се справите с емоционалното обезценяване и да получите емоционално утвърждаване

Ако всички бяхме емоционално зрели, можехме да действаме с истинска и споделена емпатия. Но ние не сме такива. Винаги ще има хора, които ще омаловажат болката ви, защото обратното е да я видят, да я изпитат като вас и да споделят това чувство. Това изисква смелост.

Стъпка 1: Отстоявайте позицията си

Когато някой се отдръпне, ако посочите, че омаловажава вашите преживявания и чувства, можете да прецените дали искате да продължите да споделяте с този човек.

Обаче тези, които продължават да настояват, че сте "твърде сериозни" или "не ги разбирате правилно", вероятно ви обезсилват нарочно. На тях им липсва емоционална зрялост и осъзнатост, за да ви признаят и видят. Не вярвайте на оправданията им - отстоявайте позицията си и се придържайте към валидността на чувствата си. Имате право да чувствате това, което чувствате. Не позволявайте на никого да ви казва нещо различно. Това е ВАШАТА реалност, така че можете да уважавате това, което ВИЕ чувствате.

Стъпка 2: Бъдете логични и се отпуснете насаме

Ако си позволите да изпаднете в истерия по отношение на дадена ситуация и да изреждате и бълнувате, ще насърчите недействителността от страна на другите. Излагайте чувствата си и причините да се чувствате така, както се чувствате, с ясна логика.

Стъпка 3: Използвайте "Аз"

Като дадете на хората да разберат, че това са ВАШИТЕ чувства и че ВИЕ сте този, който се чувства по този начин, можете също така да ги накарате да разберат, че няма да се примирите с това да бъдете обезценявани от тях. Използвайте изказвания като "Чувствам се разстроен от това събитие" или "Чувствам се засегнат от това, че са ме пропуснали за повишение".

Използвайте "аз" и се съсредоточете върху това, което чувствате. Хората твърде лесно могат да ви кажат как биха се чувствали в тази ситуация (и обикновено това е обратното на това, което чувствате вие). Когато знаят, че става въпрос за вас и вашите чувства, вероятността да подкопаят преживяванията ви ще бъде по-малка.

Стъпка 5: Не се мотайте наоколо

Вашето време и вашите чувства са ценни. Не губете нито едното, нито другото за хора, които обезсилват емоциите ви. Никой няма право да ви казва как да се чувствате, така че ако някой се опита да го направи, това е знак да се махнете.

Не позволявайте на другите да ви карат да се чувствате глупави или малки, защото чувствате това, което чувствате. Почитайте чувствата си, като ги защитавате. Ако някой, с когото редовно разговаряте, продължава да ви омаловажава с недействителни забележки, избягвайте този човек.

Бъдете Себе Си! Бъдете най-добрата си версия! Обичайте се!

Алис Русева