Отпусни тялото си

Това е водена техника, при която последователно напрягаш и отпускаш различни мускулни групи в тялото. Чрез съзнателна работа с напрежението, тялото получава сигнал за отпускане, а умът се успокоява.
 
За какво е полезна:
При физическа умора, стрес или превъзбуда;
За облекчаване на тревожност и подобряване на съня;
За по-дълбоко усещане за свързаност с тялото и почивка.
 
Как да я използваш:
Най-добре се прави в легнало положение – в леглото или върху постелка.
Сложи слушалки – звукът е билатерален, което подпомага дълбока релаксация и интеграция на усещанията.
Следвай гласа ми, който ще те води през всяка зона – стегни, задръж, отпусни.
Позволи си да се отпуснеш напълно – и физически, и емоционално.
 
Съвет: Използвай я вечер преди сън или в момент на силно напрежение. Подходяща е и като част от вечерен ритуал за възстановяване след натоварен ден.