Описание
🌿 Майндфулнес практики за осъзнат живот Майндфулнес означава да бъдеш напълно тук – с внимание към тялото, дъха, мислите и усещанията си, без осъждане. Това е начин да се свържеш със себе си, да успокоиш ума и да намериш вътрешно равновесие, дори в забързано или тревожно ежедневие. Тази колекция от водени практики е създадена, за да ти помага при стрес, тревожност, умора, емоционални сътресения или просто когато искаш да забавиш темпото. Може да ги използваш сутрин, вечер или винаги, когато имаш нужда от връзка със себе си. 🔊 Важно: За пълноценно изживяване използвай слушалки – всички записи са създадени със специален билатерален звук, който подпомага дълбокото потапяне и отпускане. В колекцията ще откриеш: • 🏔 Майндфулнес планината – за стабилност и вътрешна устойчивост; • ⚡️ Майндфулнес енергия – за събуждане на жизнеността; • 🌊 Майндфулнес езеро – за емоционално успокояване и дълбок вътрешен мир; • 🔈 Майндфулнес на звуците и усещанията – за потапяне в настоящето през сетивата; • 🔍 Сканиране на тялото – за отпускане и свързване с физическите усещания; • ⏱ 3-минутен майндфулнес – за бърза презарядка в натоварен ден; • 🚶♀️ Майндфулнес при ходене – за заземяване и осъзнато движение; • 🕰 Майндфулнес присъствие в настоящия момент – за фокус и яснота тук и сега; • 🔥 Майндфулнес импулсите – за емоционална регулация и осъзнат избор; • 🌬 Осъзнато дишане – за успокояване на ума и нервната система; • 🎁 Бонус: Прогресивна мускулна релаксация – за дълбоко телесно отпускане. ✨ Дай си тези няколко минути. ✨ Умът ще си поеме дъх. ✨ Тялото ще се отпусне. ✨ А ти ще се върнеш у дома – в себе си. Готов/а ли си да започнеш?