🔹 Разпознаваш ли тези усещания?

​

• Имаш усещането, че емоциите ти са прекалено силни, прекалено много, или „извън контрол“

• Реагираш импулсивно, а после съжаляваш

• Потискаш чувствата си, за да не нараниш другите или да не изглеждаш „слаба“

• Често се срамуваш от това, което чувстваш

• Не разбираш откъде идва емоцията – просто се появява и те залива

• Избягваш конфликт, но после „избухваш“ вътрешно или навън

• Чувстваш, че си или прекалено чувствителна, или напълно „изключена“

• Трудно ти е да обясниш на другите как се чувстваш

​

🔍 Какво включва трудността с емоционалната регулация?

​

Тази тема засяга не само хора с висока чувствителност, а всички, които:

• изпитват интензивни емоции, които пречат на връзките или ежедневието

• имат трудност да разпознават какво точно чувстват

• се борят със вътрешна борба между контрол и експлозия

• се самонаказват, когато изпитват „неподходящи“ емоции

• изпадат в емоционално изтощение след натрупване на чувства

• страдат от внезапни промени в настроението, които сякаш не разбират

• се затрудняват да говорят за чувства, без да се чувстват уязвими или изложени

​

🧠 Как работим заедно?

​

Емоциите не са враг – те са вътрешни сигнали, които можем да разберем и управляваме, без да се отричаме.
В процеса на работа:

• ще се научим да разпознаваш нюансите на чувствата си

• ще изградим думи и изрази, с които можеш да ги споделяш

• ще открием кога една емоция е преживяване, а не заплаха

• ще приложим практически техники за овладяване в реално време

• ще използваме телесни и когнитивни подходи, включително хипнотерапия при блокажи

Работя с интегративен подход, включващ:

• когнитивно-поведенчески техники

• емоционално-фокусирана терапия (EFT)

• работа с вътрешно дете

• майндфулнес и телесна осъзнатост

​

✨ Какво ще постигнем заедно?

​

✔ Способност да разбираш и управляваш емоциите си, без вина и срам
✔ По-голям вътрешен покой и стабилност
✔ Подобрени взаимоотношения чрез ясно емоционално изразяване
✔ Повече доверие в себе си в трудни ситуации
✔ По-малко изблици, повече осъзнатост
✔ Повече лекота в преживяванията и свързването с другите

​

📩 Готов/а ли си да станеш приятел със себе си – дори когато бурите бушуват вътре?