🔹 Разпознаваш ли се в някое от следните?

​

• Често поставяш под въпрос собствените си решения

• Усещаш, че не си „достатъчно добър/добра“, дори когато другите те уверяват в обратното

• Сравняваш се с другите и се чувстваш назад

• Изпитваш вина, когато поставяш себе си на първо място

• Търсиш външно одобрение, но рядко си напълно доволен/на

• Избягваш предизвикателства, защото се страхуваш да не се провалиш

• Критичен/на си към себе си – повече, отколкото би бил/а към когото и да е

• Чувстваш, че не заслужаваш успех, любов или внимание

​

🔍 Какво включва темата за самочувствие и самооценка?

​

Понижената самооценка може да се прояви в различни аспекти на живота:

• Страх от провал или грешка

• Перфекционизъм и неспособност да си „позволиш да сбъркаш“

• Срам и самокритика, често произтичащи от ранни преживявания

• Трудност да приемеш комплименти или признание

• Зависимост от мнението на другите

• Вътрешно усещане за „по-малко значим/а“

• Отстъпване и избягване на конфликти, дори когато имаш нужда да заявиш себе си

• Себеобвинения и ниска лична стойност

​

🧠 Как работим заедно?

​

Самочувствието не се „поправя“ с една техника. То се възстановява чрез последователна вътрешна работа.
В терапията работим чрез:

• разбиване на автоматичните негативни мисли и вярвания

• техники от когнитивно-поведенческа терапия и работа с вътрешния критик

• изграждане на реалистична и здрава представа за себе си

• работа с минали преживявания, които са подкопали самооценката

• хипнотерапия и упражнения за вътрешна подкрепа и стабилност

• осъзнаване и интегриране на силните страни

 

✨ Какво ще постигнем заедно?

​

✔ По-дълбоко усещане за лична стойност
✔ Повече увереност в себе си и в решенията си
✔ Умения да изразяваш нуждите си без вина
✔ Заземено и спокойно отношение към себе си
✔ Прекъсване на саморазрушителните вътрешни монолози
✔ Способност да застанеш зад себе си – с мекота и яснота

​

📩 Готов/а ли си да повярваш отново в себе си?